2022年07月11日

女性のためのメンテナンスガイド:6つのポイントに注目

女性のためのメンテナンスガイド:6つのポイントに注目

肝臓を守る:「肝臓を守ることは命を育むこと」「女性はまず肝臓ありき」「肝臓がきれいだと顔もきれいになる」と言われるように、女性にとって肝臓を守ることはとても大切なことなのです。 しかし、最近は夜更かしが好きな人が多い。 夜更かしは肝臓懷孕準備に大きなダメージを与え、肝火を起こしやすく、それが直接顔に現れる:ニキビ、くすんだ黄色い顔、眠気、気分に影響を与える......。


1.エビ、銀ダラ、生消費、タラバガニなど、肝臓に良い魚介類を食べる 2.肝臓の解毒に役立つビタミンCを多く含む食品を食べる 3.肝臓と胆嚢の解毒のために水を多く飲む 4.緑の野菜と果物には食物繊維も豊富 5.肝臓に良い乳製品を食べる など、肝臓に良い食品を多く食べることが重要。


Qiを補充:あなたはしばしば、もともと何も乾燥した感じはありませんが、ちょうど非常に疲れ、パニックや息切れを感じるだけでなく、汗をかきやすい....これはチー不足のパフォーマンスであり、チーを補充する必要があります。 気を補うために使わなければならないのは、高麗人参です。


人参+ハトムギの水煮を毎日使用すると、気の補充に非常に効果的で、血気不足には、ナツメ、クコなどと一緒に併用することもできます。


血と気の両方の不足にを服用するとよいで補血氣食品しょう。 血を補う効果が高いため、「強壮剤」としての評価も高い。 血と気を養い、腎虚を改善するのに適した食品です。 血虚、空咳、吐血、血便、月経不順などの患者さんに有効です。


脳:女性は几帳面で繊細で疑い深く、日常生活や仕事のプレッシャーに直面し、物忘れや不眠などのトラブルを起こしやすいので、心肺機能の維持に気を配る必要があります。


ドライフルーツ、クルミ、ピーナッツ、カシューナッツ、アーモンドなど、ブレインフードを多く食べるとよいでしょう。


カルシウムのサプリメント:女性は年齢とともに体内の骨量が加速度的に減少し、特に妊婦の場合は産後に減少します。 腰痛や痙攣を起こしやすい方、歯痛、歯茎の出血、抜け毛などはカルシウム不足のサインですので、カルシウムの摂取やサプリメントに気をつけましょう。


バターミルク、エビ、豆腐、アーモンド、イチジクなどは、カルシウムを補う食品です。 さらに、カルシウムの吸収を助けるために、日常生活で日光を多く浴び、毎日1時間以上日光を浴びるとよいでしょう。


卵巣ケア:卵巣ケアは、肌、生理、妊娠などに影響し、女性にとって無視できない大切なメンテナンスの一つです。


生理不順、月経量が不安定、子宮が冷えるなどの症状がある場合は、早めに卵巣をケアすることが大切です。


食品療法:タンパク質を十分に摂取し、脂肪と糖分を適度に摂取し、特にビタミンB、E、Dと鉄、カルシウムなどのミネラルに注意して、コレステロールを下げ、肌の弾力を改善し、体の免疫力を高める。例えば、蓮の実やキノコは良い食品補助食品である。


Nourish mind:心を養うこと、すなわち心を守ること。 バランスのとれた精神状態を保っている人は、臓腑がシンプルで血液が均一、陰が穏やかで補血氣食品陽が秘められているため、健康で長生きすることができます。


健康の大前提は健康な心であり、心だけでなく、心も養わなければならない。 心臓を保護する食品を食べることに加えて、優れた良い状態を維持すること、適度な運動や屋外でのスポーツも重要です


心を養うために毎日お粥を食べましょう:倍米銀耳粥、百合粟粥、福菱ナマコ粥、牛肉小麦粥、バコパモニエラピーナッツ粥、牛肉肉汁粥、霊芝と小麦核粥、ジャガイモ米粥



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